Un Factor Clave Para Perder Peso y Mejorar tu Salud

¿Sabías que bajar de peso, sentirnos bien físicamente y mentalmente, evitar enfermedades, e incluso nuestra fertilidad … está TODO ligado a nuestra digestión?

La mayoría de las enfermedades se pueden evitar si cuidamos nuestra salud digestiva, enfocándonos en comer y digerir bien. No solo eso, una salud digestiva óptima nos ayuda a sentirnos bien de humor y ánimo, tener más energía, un sistema inmune fuerte, piel y pelo sano, tener mejor fertilidad, alcanzar y mantener nuestro peso ideal,.. y mucho más.

Básicamente, UNA DIGESTIÓN SALUDABLE ES CLAVE PARA UNA VIDA SALUDABLE ya que nuestra salud intestinal está vinculada a todo.

Entonces, tenemos que analizar, ¿cómo podemos mejorar nuestra digestión?

A continuación, enumero los 5 alimentos principales que debemos evitar, 5 alimentos para minimizar y 5 alimentos para disfrutar (más otros hábitos) – que nos ayudaran en este proceso de mejorar nuestra digestión.

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Logrando Mejor Balance Hormonal - 14 consejos holísticos

Miramos síntomas y causas comunes de "desequilibrios" hormonales, y comparto 14 consejos para ir optimizando tus hormonas de forma holística.

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Como Mejorar tu Salud y Cultivar Auto-Amor SIN Dietas

Para encontrar ese amor por nuestros cuerpos que todos anhelamos, es importantísimo dejar la obsesión con las dietas y la obsesión con la apariencia, y en vez, ENFOCARNOS EN SENTIRNOS BIEN.

Queremos enfocarnos en fortalecer la relación con el cuerpo para entender cúales comidas nos sientan bien, cúales no; cúales rutinas nos hacen sentir bien y con energía, cúales no. Y cada vez que conectamos con nuestro cuerpo y le hacemos caso, vamos facilitando ese camino hacia nuestras metas de salud.

La clave está en ponerle énfasis en adaptar una alimentación y un estilo de vida más saludable, y en conectarnos más con nuestros cuerpos para lograrlo. Enfocarnos en cultivar más auto-confianza y auto-amor. Y hacerlo al suave, tomando pequeños pasos a la vez.

Te comparto 3 consejos para que comiences a poner esto en práctica YA: Y luego también te doy 10 TIPS DE SALUD que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación y estilo de vida saludable.

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11 tips para mantener tu azúcar en sangre balanceado

Mantener niveles de tu azúcar en sangre balanceados – es decir, minimizar cambios drásticos durante el día de tus niveles de glucosa - es EXTREMADAMENTE importante para la pérdida de peso y para mantener un estilo de vida saludable y evitar enfermedades.

Al mantener los niveles de glucosa estables, también mejoramos nuestro nivel de energía, estado de ánimo, memoria, concentración y en general, nuestro rendimiento cognitivo.

Por ende, ¡enfocarte en comer comidas balanceadas y nutritivas que NO elevan tu glucosa es mucho más importante que contar calorías!

Comparto 11 “tips” para mantener tu nivel de glucosa estable y saludable (para una salud óptima y un peso ideal)…

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5 MITOS DE SALUD

Estamos continuamente bombardeados con las últimas dietas de moda y declaraciones de salud que leemos en internet o escuchamos de amigos y familiares…. y al final, terminamos escuchando más lo que otros dicen y no suficiente a nuestro propio cuerpo.

No solo eso, a menudo nos vamos a extremos (que al final, nos perjudica).

Así que antes de tomar medidas extremas, revisa éstos errores comunes que muchos de nosotros cometemos. Es importante informarte un poco mas según los últimos estudios, y también, aprender a escuchar tu propio cuerpo.

Segun mis estudios, comparto 5 conceptos erróneos sobre dietas, y porqué nos detienen de alcanzar nuestras metas de salud.

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Reto de 7 días de Balance Barre – (versión brazos, Semana Santa 2021)

Para ayudarte a mantener tu cuerpo activo y tonificado durante las vacaciones de Semana Santa (e incluso, para después), hemos creado esta guía de 7 días con un pequeño reto (de 2-3 minutos) que debes hacer cada día de la semana. Son mini ejercicios que puedes hacer desde cualquier parte, así que no hay excusa.

Dado que este mes de marzo en Balance Studio nos estamos enfocando en los brazos, haremos ejercicios principalmente de BRAZOS y cuerpo superior, pero siempre combinando con algo de piernas y CORE.

MIRA NUESTROS STORIES EN EL INSTAGRAM DE BALANCE STUDIO PARA VER UN MINI VIDEO DE CADA EJERCICIO. Los guardaremos en un Highlight de Reto7dias. **Y si quieres participar en la RIFA, publica cada dia en tus IG stories una foto poniendo que completaste “dia “x” del Reto de 7 días de Barre.”

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LIMPIA TU CUERPO: 8 PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA MENOS TÓXICO

Es importantísimo entender que muchas de las sustancias químicas que se encuentran en los productos para el cuidado personal que nos echamos sobre la piel (al igual que en los productos de limpieza doméstica) se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer, infertilidad, defectos de nacimiento, problemas metabólicos, problemas hormonales y más.

Y luego tenemos todas las otras toxinas de la vida diaria, que incluyen: contaminación; pesticidas en los alimentos; productos químicos agresivos en nuestra agua; Teflón en sartenes; COV (compuestos orgánicos volátiles) en pintura; ftalatos en: plásticos, esmalte de uñas, cosméticos, pintura y más; ondas electromagnéticas (por ejemplo, pararse frente a un microondas); e incluso, nuestro exceso de estrés constante.

Entonces, ¿qué podemos hacer para reducir la carga toxica, ayudarnos a prevenir enfermedades, y vivir una vida mas sana?

COMPARTO 8 PASOS PARA REDUCIR TOXINAS EN NUESTRO DÍA A DÍA Y COMENZAR CON UN ESTILO DE VIDA "MÁS LIMPIO"

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Mi Camino al Embarazo: 5 Cosas Que Me Ayudaron

Con mucha felicidad, hoy comparto las lindísimas noticias de mi embarazo, y un poco sobre aquello que formó parte del desarrollo de este milagro (de casi 11 semanas); la nueva alegría de mi vida.

Para mí, llegar a este punto no fue tan rápido ni fácil, pero fue un camino lindo de mucho aprendizaje.

Y hay muchas cosas que me ayudaron que pueden ayudar a otras personas - personas buscando quedar embarazada, y/o simplemente buscando lograr cualquier deseo que no viene tan fácilmente. Y esta es mi motivación principal en compartir esto hoy.

En mi blog hoy, comparto 5 de las cosas que sin duda me ayudaron a lograr mi sueño de quedar embarazada.

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Un Elemento Clave para Ensaladas DELICIOSAS y SALUDABLES (+ 3 RECETAS)

Las ensaladas son increíbles para nuestra salud, pero fácilmente se vuelven aburridas. ¡La clave está en usar un delicioso aderezo casero (y saludable) para tus ensaladas! Así que estoy compartiendo 3 recetas de mis aderezos favoritos (sin lácteos, sin gluten, y solo con los mejores ingredientes), que convierten a cualquiera ensalada en una deliciosa, satisfactoria y saludable.

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16 Consejos Para “Détox” en tu Día a Día

“DETOX” es una de esas palabras que tiene diferentes significados e interpretaciones, pero es fascinante como juega un papel en todas las culturas antiguas. Nosotros humanos hemos estado aplicando alguna forma de limpieza/ desintoxicación/ depuración en nuestras vidas durante miles y miles de años; es un antiguo arte de sanación.

Claro, hay muchas variedades hoy día y es importante tener cuidado, estudiarlo un poco y solo hacer cosas que son aptas y sanas para uno. Pero en general, hay muchas prácticas y herramientas “detox” que nos benefician mucho, y que podemos fácilmente aplicar a nuestras vidas de alguna manera.

Comienza con estos 16 pasos que pueden hacer desde casa YA para apoyar a su cuerpo y ayudarlo a eliminar acumulacion de inflamacion y toxinas.

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