Los alimentos que consumes regularmente pueden afectar tu equilibrio hormonal y crear inflamación en tus intestinos, todo lo cual puede estresar a tu cuerpo. ¡Y desafortunadamente, el estrés contribuye al almacenamiento de grasa y a que mantengas peso adicional!
Ciertos alimentos contribuyen al estrés en tu cuerpo, mientras que otros ayudan a aliviarlo.
¿Cuáles son los alimentos que típicamente crean estrés en el cuerpo?
¿Cuáles son los alimentos que ayudan a tu cuerpo a combatir el estrés y la ansiedad?
Lee más en el blog para aprender sobre estas categorías de alimentos beneficiosos, y poder ajustar tu alimentación diaria para mejor apoyar tu cuerpo y su manejo de estrés.
Read MoreAprender a minimizar y lidiar con el estrés es crucial para garantizar que mantengamos un sistema suprarrenal saludable, que es clave para el equilibrio hormonal y una salud óptima.
Por eso, comparto hoy 17 herramientas que aplico en mi rutina diaria para mantenerme feliz, saludable, equilibrada, y con bajos niveles de estrés.
Ya sea que te percibas o no como una persona estresada, sugiero que pruebes aplicar algunos de estos consejos para reducir tus niveles de estrés a diario. A veces, nuestro estrés no es visible (¡ni siquiera para nosotros mismos!), pero puede estar causando daño a nuestros bellos cuerpos.
Read MoreQuedar embarazada no fue tan rápido ni fácil para mi, pero fue un camino lindo de mucho aprendizaje.
Yo no me daba cuenta, pero habían muchas cosas de mi salud (y mi vida) que tenían que mejorar antes de quedar embarazada …y Dios me estaba dando el tiempo para mejorarlos. Tiempo para aprender mucho, para crecer mi fé y para entregarme un poco más .
Les cuento un poco de mi trayectoria de salud, algunos cambios importantes que hice para ayudar mi digestión, salud y fertilidad, y lo que fue el factor más importante al final.
Read MorePara encontrar ese amor por nuestros cuerpos que todos anhelamos, es importantísimo dejar la obsesión con las dietas y la obsesión con la apariencia, y en vez, ENFOCARNOS EN SENTIRNOS BIEN.
Queremos enfocarnos en fortalecer la relación con el cuerpo para entender cúales comidas nos sientan bien, cúales no; cúales rutinas nos hacen sentir bien y con energía, cúales no. Y cada vez que conectamos con nuestro cuerpo y le hacemos caso, vamos facilitando ese camino hacia nuestras metas de salud.
La clave está en ponerle énfasis en adaptar una alimentación y un estilo de vida más saludable, y en conectarnos más con nuestros cuerpos para lograrlo. Enfocarnos en cultivar más auto-confianza y auto-amor. Y hacerlo al suave, tomando pequeños pasos a la vez.
Te comparto 3 consejos para que comiences a poner esto en práctica YA: Y luego también te doy 10 TIPS DE SALUD que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación y estilo de vida saludable.
Read MoreLas mujeres estamos en una guerra constante con nuestros cuerpos. Y tenemos que aceptar que eso nos causa tensión y nos quita de nuestra felicidad, de nuestra paz interna.
Tenemos que trabajar cada día en cultivar más amor propio, aceptar y agradecer nuestros cuerpos, y reconocer que estar saludable y sentirnos satisfechos con nuestras familias y vidas en general es mucho más importante a lo largo que tener un cuerpo que es considerado bello según la moda actual.
Tenemos que elegir – ¿queremos seguir en guerra con nuestro cuerpo, o queremos hacer paz con nuestro cuerpo y finalmente sentirnos bellas?
Les comparto 4 pasos para cultivar ese amor hacia nuestros cuerpos que tanto anhelamos y merecemos.
Read MoreHoy quiero compartir con ustedes los principios de AYURVEDA (una ciencia antigua de la India) que yo adopté en mi vida personal (y también con mis clientes) y donde he visto resultados enormes.
AYURVEDA está enfocado en lograr un equilibrio en todos los niveles de nuestra vida, utilizando la alimentación y consejos de estilo de vida para SANAR y lograr nuestra salud óptima.
LEE MI BLOG para una guía introductoria sobre las Doshas de Ayurveda y algunos consejos que ya puedes comenzar a adoptar para lograr equilibrio en tu cuerpo y mejorar tu salud.
Read MoreUn día cuando estaba buscando nuevas profesoras para mi estudio, me puse a pensar en los valores que quisiera ver en mis profesoras; valores que busco en la gente que me rodea. Esas cosas que yo siento / expreso, que quisiera practicar aún más, y que (por ende) me encanta ver en los demás.
¿CUALES SON ESOS VALORES? ¿Cómo podemos ponerlos en práctica – y de forma más consciente - en nuestro día a día?
LEE MI BLOG para inspirarte con estos valores y “tips”. Porque por más que son cosas que generalmente sabemos, y que muchas veces aplicamos inconscientemente, nos ayuda recordarlas para practicarlos más en nuestro día a día.
Read MoreHay dos cosas que realmente creo que TODAS necesitamos trabajar diario, y esas son: conectarnos más con nosotras mismas para poder tomar las decisiones que más nos benefician (vs. dejarnos llevar por el “ruido” de afuera y el ego). Y darle más AMOR a nosotras mismas, todos los días, con alimentación saludable, relajación, ejercicio, palabras lindas, y más.
Les comparto 14 consejos de cómo podemos fortalecer esa conexión con nosotras mismas (cosas que yo personalmente trato de hacer todos los días)
Read More¡Hola a todos!
Hoy inicio mi blog en espanol, y quiero comenzar por introducirles a mi práctica de Health Coaching, el cual es mi mayor inspiración para los blogs que escribo. A través de mi coaching, mi meta es brindar apoyo personalizado a mis clientes para que puedan alcanzar sus propios objetivos de salud.
Además de mi coaching, me hace feliz poder compartir con ustedes mis consejos y recetas (vía mi blog) con el fin de inspirarlos y guiarlos a hacer pequeños cambios positivos en sus dietas, vidas y hogares.
Ahora…¿que significa llevar un estilo de vida saludable y cómo se aplica a ti?
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