Incrementar la FIBRA en tu alimentación es a menudo el truco para ayudarte a perder peso y evitar problemas de salud. Los alimentos ricos en fibra son a menudo de los más saludables y beneficiosos para tu salud en general, PERO a veces nos causan gases e hinchazón.
Hoy te comparto 10 consejos para poder disfrutar de más fibra en tu dieta sin que te cause molestia o problemas digestivos.
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La FIBRA puede ser ese nutriente que te está faltando en la cantidad y/o calidad necesario para sentirte en tu 100%. Hay diferentes tipos de fibras y beneficios que tal vez no sabes aun. En el blog repasamos qué es fibra (y los diferentes tipos), donde la encontramos, y cómo incorporarla en nuestra alimentación ¡para sentirnos 10 puntos!
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¿Estás luchando por deshacerte de esa pancita (pequeña o grande); de ese rollito justo en la cintura de tus jeans?
Es una lucha común, y generalmente intentamos con una dieta - reduciendo las calorías por unas semanas, pero encontramos que no es suficiente. Tal vez se baja la pancita unos días, pero luego regresa. Y a menudo sólo crece con el tiempo, con los años.
Si te identificas, es hora de cambiar algo definitivo. Las buenas noticias son que, SÍ se puede controlar, y NO implica matarse de hambre.
Comer suficientes alimentos antiinflamatorios (como los 5 que comparto hoy) hará la diferencia - en conjunto con evitar los “polvos blancos”: azúcar, harina blanca y sal común de mesa.
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Las mujeres estamos en una guerra constante con nuestros cuerpos. Y tenemos que aceptar que eso nos causa tensión y nos quita de nuestra felicidad, de nuestra paz interna.
Tenemos que trabajar cada día en cultivar más amor propio, aceptar y agradecer nuestros cuerpos, y reconocer que estar saludable y sentirnos satisfechos con nuestras familias y vidas en general es mucho más importante a lo largo que tener un cuerpo que es considerado bello según la moda actual.
Tenemos que elegir – ¿queremos seguir en guerra con nuestro cuerpo, o queremos hacer paz con nuestro cuerpo y finalmente sentirnos bellas?
Les comparto 4 pasos para cultivar ese amor hacia nuestros cuerpos que tanto anhelamos y merecemos.
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Hoy quiero compartir con ustedes los principios de AYURVEDA (una ciencia antigua de la India) que yo adopté en mi vida personal (y también con mis clientes) y donde he visto resultados enormes.
AYURVEDA está enfocado en lograr un equilibrio en todos los niveles de nuestra vida, utilizando la alimentación y consejos de estilo de vida para SANAR y lograr nuestra salud óptima.
LEE MI BLOG para una guía introductoria sobre las Doshas de Ayurveda y algunos consejos que ya puedes comenzar a adoptar para lograr equilibrio en tu cuerpo y mejorar tu salud.
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Seguro que ya has oído hablar de las dietas “PALEO” y “KETO”, ya que se han difundido bastante durante los últimos años. Y lo han hecho por buenos motivos: ambas se basan en principios fundamentales que son beneficiosos para casi todos y han tenido resultados maravillosos para muchos.
¿Cuales son 2 de estos dichos “principios fundamentales” a los que yo personalmente adhiero y considero esenciales para una dieta balanceada y saludable?
1) Que excluyen carbohidratos refinados, y más allá, que excluyen todo tipo de comidas muy procesadas (en esto último, Paleo es más estricto que Keto)
2) Que ponen énfasis en consumir proteínas y grasas saludables en cada comida, así como limitar los carbohidratos (especialmente los muy procesados (en ésto Keto es más estricto que Paleo).
PERO…
Ambas dietas son bastantes restrictivas, y no son para todos. Por eso es importante conocer más sobre estas dos dietas, y aplicar solamente los principios de estas dietas que más te pueden ayudar a ti a lograr TU SALUD ÓPTIMA.
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Sea el Coronavirus o cualquier gripe, hay muchas cosas que podemos hacer para mantener el sistema inmune fuerte. Es importante saber – no todo el mundo que se expone al virus se contagia, y la clave ahí es mantener un sistema inmune fuerte para mejorar tus probabilidades de NO enfermarse (y también ayuda a que lo superes rápidamente sin caer muy duro si te llegas a enfermar).
Les comparto 9 de mis sugerencias preferidas para impulsar el sistema inmune y mantenerse saludable…
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Hoy quisiera compartir con ustedes un poco sobre las bases/principios de la dieta Mediterránea que yo utilizo frecuentemente y que recomiendo como punto de partida a muchos de mis clientes.
¿Por qué me gusta tanto la dieta mediterránea?
¿De qué consiste la Dieta Mediterránea y cuáles son sus beneficios?
¿Y cuáles son algunos pasos que puedes comenzar a aplicar HOY MISMO para lograr una dieta más saludable utilizando los principios de la dieta mediterránea?
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Como Coach de Salud, mucha gente me vive preguntando sobre la dieta que yo más recomiendo, y a menudo me piden una dieta para hacerles perder peso rápidamente. Mi respuesta consiste en explicarles, que si bien yo puedo ayudarles a perder peso, no se trata de hacer Dieta.
En vez, me enfoco en establecer un plan de más largo plazo para comer saludablemente y adoptar un estilo de vida que les permita alcanzar sus metas de salud y peso ideal.
Sugiero evitar esa dependencia en hacer “Dietas” con menús específicos; sobre todo si la dieta se basa en restricciones calóricas. Eso lleva a una obsesión con dietas y calorías, mucha frustración, y a una constante subida y bajada de peso innecesario.
¿Entonces qué hacer en vez para lograr tu rango de peso ideal y mantenerte saludable? Lee más para mis mejores consejos
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Un día cuando estaba buscando nuevas profesoras para mi estudio, me puse a pensar en los valores que quisiera ver en mis profesoras; valores que busco en la gente que me rodea. Esas cosas que yo siento / expreso, que quisiera practicar aún más, y que (por ende) me encanta ver en los demás.
¿CUALES SON ESOS VALORES? ¿Cómo podemos ponerlos en práctica – y de forma más consciente - en nuestro día a día?
LEE MI BLOG para inspirarte con estos valores y “tips”. Porque por más que son cosas que generalmente sabemos, y que muchas veces aplicamos inconscientemente, nos ayuda recordarlas para practicarlos más en nuestro día a día.
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