En lo personal, me encanta el concepto de hacer algún tipo de limpieza o “détox” suave periódicamente. No solamente de alimentos, si no un détox emocional/mental y/o ambiental. Podemos enfocarnos en una cosa a la vez, o varias.
“DETOX” es una de esas palabras que tiene diferentes significados e interpretaciones, pero es fascinante como juega un papel en todas las culturas antiguas. Nosotros humanos hemos estado aplicando alguna forma de limpieza/ desintoxicación/ depuración en nuestras vidas durante miles y miles de años; es un antiguo arte de sanación.
Claro, hay muchas variedades hoy día y es importante tener cuidado, estudiarlo un poco y solo hacer cosas que son aptas y sanas para uno. Pero en general, hay muchas prácticas y herramientas “detox” que nos benefician mucho, y que podemos fácilmente aplicar a nuestras vidas de alguna manera.
La idea principal es que debemos darle a nuestro cuerpo un breve descanso de todos los alimentos difíciles de digerir y de los químicos dañinos a los que estamos expuestos todos los días. Y a la vez, apoyar al cuerpo en su funcionamiento óptimo. Un detox se enfoca en eliminar (o disminuir) las toxinas que se almacenan en las células grasas y en toda la sangre, lo que alivia la carga del cuerpo y hace que nuestros niveles de energía aumenten. También ayuda a mejorar nuestra flora intestinal (ayudando a eliminar las bacterias malas, exceso de levadura, etc.), en general, nos ayuda a alcanzar un mejor estado de salud y bienestar.
Recomiendo comenzar con una limpieza de 10 días (o más) una vez al año. Cada vez que hago un détox, veo resultados positivos. Me siento más ligera, mi digestión mejora y me siento con más energía.
Además, sugiero comenzar a aplicar pequeños hábitos “detox” de forma regular, desde casa, para evitar la acumulación excesiva de toxinas y mantenerse lo más saludable y vibrante posible.
Comparto 16 consejos para ayudar al cuerpo en su proceso de desintoxicación en nuestro día a día:
1. Come TONELADAS de verduras de hojas verdes oscuras. Las opciones son tantas, incluyendo espinacas, col rizada (kale), acelgas, rúcula, berros, hojas de mostaza, hojas de remolacha, de diente de león y más. Son ricos en clorofila, que ayuda a eliminar los metales pesados del cuerpo.
2. Agrega cúrcuma a tu dieta. ¡Es el mejor luchador contra la inflamación, y puede ser más eficaz que Advil para tratar los dolores y molestias! Puedes tomar té de cúrcuma con limón y miel, o una “leche dorada” de cúrcuma con leche vegana, puedes agregar una pulgada de raíz de cúrcuma pelado a tus batidos y jugos, o usar cúrcuma en polvo para condimentar casi cualquier comida.
3. Sazona tus comidas con cilantro. Está lleno de fitonutrientes y antioxidantes, es altamente desintoxicante tanto para el hígado como para los riñones, y ayuda al cuerpo a eliminar metales pesados que puedas tener acumulado en el cuerpo.
4. Empieza el día con agua tibia con limón. El jugo de limón ayuda a equilibrar el pH de su cuerpo, apoya al hígado y convierte las toxinas en una forma soluble en agua para ayudar a su cuerpo a deshacerse de ellas. Además, los limones son ricos en vitamina C, que es clave para la desintoxicación; estimula la producción de glutatión, un suplemento clave necesario para la desintoxicación del hígado.
5. Come remolacha. Puedes asarlo, exprimirlo para un jugo natural, comerlo crudo rallado con tu ensalada, hervirlo y licuarlo para una sopa o con tu hummus para un hummus de remolacha, ¡y más! Las remolachas aumentan la producción de enzimas antioxidantes en el hígado, que luego ayudan a la vesícula biliar a eliminar la bilis. También son excelentes para estimular la digestión y aliviar el estreñimiento.
6. Come verduras crucíferas. Estos incluyen repollo, col rizado, brócoli, coliflor, bok choy, coles de Bruselas, etc. Todas las verduras crucíferas están llenas de antioxidantes y te ayudan a mantenerte vibrante y saludable. El repollo en particular te ayuda a limpiar el colon. (Ojo: si no estas acostumbrado a comerlos y/o te tienden a dar colitis, cómelos en pequeñas cantidades y preferiblemente cocinados para que sean más fáciles de digerir y no te causen gases).
7. Bebe té verde. Es rico en flavonoides que aumentan la producción de enzimas desintoxicantes. Aquí te comparto mi receta de un latte de Matcha té verde que es deliciosa.
8. Practica yoga. Los beneficios son ilimitados, incluida una vida más larga, mejor flexibilidad, mayor fuerza, huesos más fuertes, mejor postura y, por supuesto, muchas posturas torcidas son especialmente buenas para la desintoxicación y una mejor digestión. Además, nos ayuda a reducir el estrés, ¡y el estrés es una toxina importante! Aquí comparto personalmente porque amo a la yoga.
9. Haz una sesión de sauna de 15-20 minutos, ¡y suda! El sudor moviliza las toxinas que se almacenan en nuestras células grasas y ayuda a eliminarlas. Una sauna puede ayudarte a liberar el sudor (y las toxinas) más rápido que cualquier otra actividad.
10. Toma una ducha donde cambias de agua bien fría a agua bien caliente (aproximadamente 1 minuto helado, 1 minuto caliente, y vas alternando, repitiendo un par de veces) para una hidroterapia de desintoxicación.
11. Frota todo tu cuerpo, en seco, con un cepillo de madera de cerdas suaves antes de la ducha, para eliminar las células muertas de la piel. Esto es clave para la desintoxicación a través de la piel, ¡nuestro órgano más grande!
12. Bebe mucha agua. Beber agua a lo largo del día, especialmente entre comidas, es clave para eliminar las toxinas del cuerpo y eliminar desechos. Para obtener los máximos beneficios de digestión, beba agua al tiempo o tibia durante todo el día.
13. Desintoxica tus gabinetes/cajones/pantry. Comienza a quitar/eliminar/reemplazar todos los productos de limpieza (de tu casa y de cuidado personal) que están llenos de químicos dañinos y, en su lugar, comienza a implementar productos más naturales. ¡Es increíble lo que puedes hacer con solo bicarbonato de sodio, vinagre, aceite de coco y aceites esenciales! Comparto más consejos acá.
14. ¡Abre las ventanas y agrega más plantas en tu casa/apartamento! Las plantas ayudan a agregar algo de oxígeno fresco, muy necesario para los pulmones, y ayudan a reducir algunos de los químicos domésticos comunes (COV).
15. Haz un ”détox emocional”. Utiliza un diario para reflexionar, anotando las cosas que te traen felicidad y aquellas que no, y compromete a dedicarte solamente cosas que te hacen feliz. también, deja ir las relaciones que te están agotando, y nutre las relaciones positivas en tu vida. Recuerda un détox se trata de deshacerse de las cosas que no te sirven y agotan tu energía.
16. ¡Apúntate para hacer un détox conmigo! Ofrezco programas de détox de 3 días, 7 días y 10 días. COMENZAMOS CON EL PRÓXIMO DETOX DE 10 DÍAS MUY PRONTO. Contácteme si está interesado/a en obtener más información.
¡Te animo a que empieces a poner en práctica algunos de estos consejos HOY!
Deseándote una salud vibrante, y un cuerpo más limpio y sano,
Mariana