Como Mejorar tu Salud y Cultivar Auto-Amor SIN Dietas

Para encontrar ese amor por nuestros cuerpos que todos anhelamos, es importantísimo dejar la obsesión con las dietas y la obsesión con la apariencia, y en vez, ENFOCARNOS EN SENTIRNOS BIEN.

Queremos enfocarnos en fortalecer la relación con el cuerpo para entender cúales comidas nos sientan bien, cúales no; cúales rutinas nos hacen sentir bien y con energía, cúales no. Y cada vez que conectamos con nuestro cuerpo y le hacemos caso, vamos facilitando ese camino hacia nuestras metas de salud.

La clave está en ponerle énfasis en adaptar una alimentación y un estilo de vida más saludable, y en conectarnos más con nuestros cuerpos para lograrlo. Enfocarnos en cultivar más auto-confianza y auto-amor. Y hacerlo al suave, tomando pequeños pasos a la vez.

Te comparto 3 consejos para que comiences a poner esto en práctica YA: Y luego también te doy 10 TIPS DE SALUD que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación y estilo de vida saludable.

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5 MITOS DE SALUD

Estamos continuamente bombardeados con las últimas dietas de moda y declaraciones de salud que leemos en internet o escuchamos de amigos y familiares…. y al final, terminamos escuchando más lo que otros dicen y no suficiente a nuestro propio cuerpo.

No solo eso, a menudo nos vamos a extremos (que al final, nos perjudica).

Así que antes de tomar medidas extremas, revisa éstos errores comunes que muchos de nosotros cometemos. Es importante informarte un poco mas según los últimos estudios, y también, aprender a escuchar tu propio cuerpo.

Segun mis estudios, comparto 5 conceptos erróneos sobre dietas, y porqué nos detienen de alcanzar nuestras metas de salud.

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LIMPIA TU CUERPO: 8 PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA MENOS TÓXICO

Es importantísimo entender que muchas de las sustancias químicas que se encuentran en los productos para el cuidado personal que nos echamos sobre la piel (al igual que en los productos de limpieza doméstica) se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer, infertilidad, defectos de nacimiento, problemas metabólicos, problemas hormonales y más.

Y luego tenemos todas las otras toxinas de la vida diaria, que incluyen: contaminación; pesticidas en los alimentos; productos químicos agresivos en nuestra agua; Teflón en sartenes; COV (compuestos orgánicos volátiles) en pintura; ftalatos en: plásticos, esmalte de uñas, cosméticos, pintura y más; ondas electromagnéticas (por ejemplo, pararse frente a un microondas); e incluso, nuestro exceso de estrés constante.

Entonces, ¿qué podemos hacer para reducir la carga toxica, ayudarnos a prevenir enfermedades, y vivir una vida mas sana?

COMPARTO 8 PASOS PARA REDUCIR TOXINAS EN NUESTRO DÍA A DÍA Y COMENZAR CON UN ESTILO DE VIDA "MÁS LIMPIO"

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Mi Camino al Embarazo: 5 Cosas Que Me Ayudaron

Con mucha felicidad, hoy comparto las lindísimas noticias de mi embarazo, y un poco sobre aquello que formó parte del desarrollo de este milagro (de casi 11 semanas); la nueva alegría de mi vida.

Para mí, llegar a este punto no fue tan rápido ni fácil, pero fue un camino lindo de mucho aprendizaje.

Y hay muchas cosas que me ayudaron que pueden ayudar a otras personas - personas buscando quedar embarazada, y/o simplemente buscando lograr cualquier deseo que no viene tan fácilmente. Y esta es mi motivación principal en compartir esto hoy.

En mi blog hoy, comparto 5 de las cosas que sin duda me ayudaron a lograr mi sueño de quedar embarazada.

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Un Elemento Clave para Ensaladas DELICIOSAS y SALUDABLES (+ 3 RECETAS)

Las ensaladas son increíbles para nuestra salud, pero fácilmente se vuelven aburridas. ¡La clave está en usar un delicioso aderezo casero (y saludable) para tus ensaladas! Así que estoy compartiendo 3 recetas de mis aderezos favoritos (sin lácteos, sin gluten, y solo con los mejores ingredientes), que convierten a cualquiera ensalada en una deliciosa, satisfactoria y saludable.

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16 Consejos Para “Détox” en tu Día a Día

“DETOX” es una de esas palabras que tiene diferentes significados e interpretaciones, pero es fascinante como juega un papel en todas las culturas antiguas. Nosotros humanos hemos estado aplicando alguna forma de limpieza/ desintoxicación/ depuración en nuestras vidas durante miles y miles de años; es un antiguo arte de sanación.

Claro, hay muchas variedades hoy día y es importante tener cuidado, estudiarlo un poco y solo hacer cosas que son aptas y sanas para uno. Pero en general, hay muchas prácticas y herramientas “detox” que nos benefician mucho, y que podemos fácilmente aplicar a nuestras vidas de alguna manera.

Comienza con estos 16 pasos que pueden hacer desde casa YA para apoyar a su cuerpo y ayudarlo a eliminar acumulacion de inflamacion y toxinas.

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10 Consejos Para Comer Fibra SIN HINCHAZÓN

Incrementar la FIBRA en tu alimentación es a menudo el truco para ayudarte a perder peso y evitar problemas de salud. Los alimentos ricos en fibra son a menudo de los más saludables y beneficiosos para tu salud en general, PERO a veces nos causan gases e hinchazón.

Hoy te comparto 10 consejos para poder disfrutar de más fibra en tu dieta sin que te cause molestia o problemas digestivos.

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El nutriente que necesitas para estar en tu 100%

La FIBRA puede ser ese nutriente que te está faltando en la cantidad y/o calidad necesario para sentirte en tu 100%. Hay diferentes tipos de fibras y beneficios que tal vez no sabes aun. En el blog repasamos qué es fibra (y los diferentes tipos), donde la encontramos, y cómo incorporarla en nuestra alimentación ¡para sentirnos 10 puntos!

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5 Alimentos para una Panza Plana

¿Estás luchando por deshacerte de esa pancita (pequeña o grande); de ese rollito justo en la cintura de tus jeans?

Es una lucha común, y generalmente intentamos con una dieta - reduciendo las calorías por unas semanas, pero encontramos que no es suficiente. Tal vez se baja la pancita unos días, pero luego regresa. Y a menudo sólo crece con el tiempo, con los años.

Si te identificas, es hora de cambiar algo definitivo. Las buenas noticias son que, SÍ se puede controlar, y NO implica matarse de hambre.

Comer suficientes alimentos antiinflamatorios (como los 5 que comparto hoy) hará la diferencia - en conjunto con evitar los “polvos blancos”: azúcar, harina blanca y sal común de mesa.

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Ayurveda 101: Equilibra tu Cuerpo y Mejora tu Salud

Hoy quiero compartir con ustedes los principios de AYURVEDA (una ciencia antigua de la India) que yo adopté en mi vida personal (y también con mis clientes) y donde he visto resultados enormes.

AYURVEDA está enfocado en lograr un equilibrio en todos los niveles de nuestra vida, utilizando la alimentación y consejos de estilo de vida para SANAR y lograr nuestra salud óptima.

LEE MI BLOG para una guía introductoria sobre las Doshas de Ayurveda y algunos consejos que ya puedes comenzar a adoptar para lograr equilibrio en tu cuerpo y mejorar tu salud.

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