Hoy quisiera compartir con ustedes un poco sobre las bases/principios de la dieta Mediterránea que yo utilizo frecuentemente y que recomiendo como punto de partida a muchos de mis clientes.
LA “ANTI-DIETA” PARA ESTAR MÁS SALUDABLE
Como Coach de Salud, mucha gente me vive preguntando sobre la dieta que yo más recomiendo, y a menudo me piden una dieta para hacerles perder peso rápidamente. Mi respuesta consiste en explicarles, que si bien yo puedo ayudarles a perder peso, no se trata de hacer Dieta.
En vez, me enfoco en establecer un plan de más largo plazo para comer saludablemente y adoptar un estilo de vida que les permita alcanzar sus metas de salud y peso ideal.
Sugiero evitar esa dependencia en hacer “Dietas” con menús específicos; sobre todo si la dieta se basa en restricciones calóricas. Eso lleva a una obsesión con dietas y calorías, mucha frustración, y a una constante subida y bajada de peso innecesario.
¿Entonces qué hacer en vez para lograr tu rango de peso ideal y mantenerte saludable? Lee más para mis mejores consejos
Read More5 IDEAS PARA SER LA MEJOR VERSIÓN DE VOS MISMO/A
Un día cuando estaba buscando nuevas profesoras para mi estudio, me puse a pensar en los valores que quisiera ver en mis profesoras; valores que busco en la gente que me rodea. Esas cosas que yo siento / expreso, que quisiera practicar aún más, y que (por ende) me encanta ver en los demás.
¿CUALES SON ESOS VALORES? ¿Cómo podemos ponerlos en práctica – y de forma más consciente - en nuestro día a día?
LEE MI BLOG para inspirarte con estos valores y “tips”. Porque por más que son cosas que generalmente sabemos, y que muchas veces aplicamos inconscientemente, nos ayuda recordarlas para practicarlos más en nuestro día a día.
Read More7 ALIMENTOS PARA UN PELO SALUDABLE, FUERTE Y BRILLANTE
¿Sabías que lo que COMES afecta todo - tu peso, estado mental, fuerza, incluso la salud de tu piel y tu PELO?
Hoy les comparto algunos alimentos que sugiero comer de forma regular para optimizar la salud de tu cabello, para que sea fuerte, suave y brillante.
Read More¿SABÍAS…? Beneficios del agua con limón
El agua con limón es algo que todos DEBERÍAMOS tomar. ¡Es excelente para nuestros cuerpos en un sinnúmero de maneras!
Yo personalmente me lo tomo cada mañana al despertarme, y me lo tomo tibio ya que es lo que más me ayuda con mi digestión. Pero inclusive si te la tomas fría con un poco de jengibre (y una pizca de Stevia si lo necesitas), o como un té caliente con algunas hierbas y miel pura, obtendrás los beneficios.
Read MoreCOLÁGENO: Porque lo necesitas y cómo conseguirlo
El colágeno es una proteína importante en nuestro cuerpo, el cual compone aproximadamente el 75% de nuestra piel y el 30% del cuerpo en general. Pero desafortunadamente, perdemos colágeno todos los días, por lo que nos ayuda mucho- para mantener nuestra piel joven y bella - incrementar la ingesta de colágeno en nuestra alimentación, así como también disminuir los factores que incrementan la pérdida de colágeno.
Aprende más sobre 2 fuentes principales de colágeno, y otros alimentos (de origen vegetal) que nos ayudan a producir más colágeno. .. y formas fáciles de consumirlas en tu dia a dia.
Read MoreRECONECTA CON TU SER FEMENINO: 14 CONSEJOS PARA APLICAR DIARIO
Hay dos cosas que realmente creo que TODAS necesitamos trabajar diario, y esas son: conectarnos más con nosotras mismas para poder tomar las decisiones que más nos benefician (vs. dejarnos llevar por el “ruido” de afuera y el ego). Y darle más AMOR a nosotras mismas, todos los días, con alimentación saludable, relajación, ejercicio, palabras lindas, y más.
Les comparto 14 consejos de cómo podemos fortalecer esa conexión con nosotras mismas (cosas que yo personalmente trato de hacer todos los días)
Read More8 TIPS para Interpretar Etiquetas de Nutrición
A pesar de que hay más conciencia sobre salud y bienestar, la mayoría de las personas aun no ponen la debida atención a las etiquetas nutricionales, o no saben cómo interpretarlas.
Por esto quiero revelar mis MEJORES TIPS que te ayudarán a interpretar esas etiquetas, y así poder tomar decisiones más saludables al momento de comprar tus alimentos (¡y de paso, para sentirte mejor, cuidar tu cuerpo de enfermedades y efectivamente poder perder peso!)
Read More4 Desayunos Saludables y Fáciles que Satisfacen y Estimulan tu Metabolismo
¿Necesitas opciones saludables de desayuno?
Comparto 4 desayunos (saludables y fáciles de preparar) que satisfacen tu apetito, son ricos, y además, ¡estimulan tu metabolismo!
Read MoreComo Alimentarte Para Ayudar Con La Resaca Post-Fiesta
Algunas veces tomamos un poco más de la cuenta, y lidiar con los efectos el día siguiente no es lo más cómodo.
Les comparto maneras saludables de ayudar al cuerpo a combatir los efectos, para aliviar ese dolor de cabeza, posible náusea, y evitar el exceso de calorías que generalmente consumimos el dia siguiente.
LEE MÁS para aprender opciones saludables de bebidas, alimentos y suplementos que ayudan a mejorar los síntomas de la resaca.
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