Te comparto una receta de un batido verde delicioso que ayuda a aliviar sintomas de estrenimiento, para ayudarte cualquier dia que necesites una “ayudita” extra para ir al baño.
Read MoreSmoothie Prep + 2 recetas saludables para principiantes
He publicado muchísimo sobre los desayunos saludables y sobre mis batidos en particular, porque realmente aprender a hacerme desayunos sanos, y más allá, batidos (y smoothie bowls) que son nutritivos, saciantes y deliciosos. me ha ayudado muchísimo a mantenerme en mi mejor estado de salud, y quiero que otros aprendan lo fácil, rico y saludable que es agregar batidos a sus días.
Comparto hoy mi video de “Smoothie Prep” donde te muestro como hago mis batidos y como me organizo, siempre manteniendo algunos ingredientes claves en mi freezer en bolsitas reusables de silicón. Tambien comparto consejos adicionales y recetas faciles y ricas.
Read More17 Pasos Para Minimizar tu Estrés y Balancear tus Hormonas
Aprender a minimizar y lidiar con el estrés es crucial para garantizar que mantengamos un sistema suprarrenal saludable, que es clave para el equilibrio hormonal y una salud óptima.
Por eso, comparto hoy 17 herramientas que aplico en mi rutina diaria para mantenerme feliz, saludable, equilibrada, y con bajos niveles de estrés.
Ya sea que te percibas o no como una persona estresada, sugiero que pruebes aplicar algunos de estos consejos para reducir tus niveles de estrés a diario. A veces, nuestro estrés no es visible (¡ni siquiera para nosotros mismos!), pero puede estar causando daño a nuestros bellos cuerpos.
Read More4 Pasos Para Aumentar tu Bienestar
Comparto 4 pasos que puedes tomar para aumentar tu bienestar.
Para mayor exito con estos 4 pasos, sugiero: 1) poner tus propias metas para cada uno de los pasos, eligiendo metas realistas que te sacan un poquito de tu zona de confort pero que sabes que puedes lograr; 2) Ir uno a la vez. Es decir puedes poner una meta por semana, o una meta por mes, pero date tiempo porque la idea es convertirlos en hábitos duraderos. y 3) Escribir tus metas y compartirlas con otros, para que te ayuden a mentenrte encaminada y motivada.
Read MoreUNA GUIA PASO-A-PASO DE MIS BATIDOS "BALANCE"
Hoy te comparto mi "guía de batidos BALANCE (verdes, con proteína) para principiantes".
Mis batidos verdes son realmente DELICIOSOS y son la forma más rápida de obtener un desayuno nutritivo que te acelere el metabolismo y te deje satisfecho por horas. ¡Los amo, y me emociona compartirlos contigo!
Para mis “batidos balance”, me aseguro de incluir siempre una combinación de:
*VERDURAS (intento que sean orgánicas)
*FRUTAS (en pequeñas cantidades y principalmente de bajo índice glucémico)
*PROTEÍNA “limpia”
*GRASAS SALUDABLES
*extra FIBRA
De esta manera, mis batidos no causan un aumento en los niveles de azúcar en la sangre como lo hacen la mayoría de las otras opciones de desayuno rápido (como los cereales, tostadas, incluso la avena especialmente si es avena rápida/mosh, y sin agregar proteína).
Son nutritivos, sin gluten, sin lácteos, sin azúcar, ¡y muy ricos! (especialmente si encuentras una proteina que te gusta mucho, eso es clave).
A continuación, te comparto mi GUÍA DE BATIDOS “PASO A PASO” para preparar los mejores smoothies súper saludables y saciantes, y luego te compartiré mi LISTA DE COMPRAS PARA BATIDOS.
Read More4 Desayunos “Saludables” Comunes Que Te Hacen SUBIR de Peso (y cómo mejorarlos para que sean más sanos y promuevan pérdida de peso)
Empezar tu día con un desayuno saludable nos ayuda a mantener nuestro metabolismo fuerte, azúcar en sangre estable, y a darnos energía para enfrentar el día que tenemos por delante. Irrespectivo de que hora desayunas, sea 7am o 11am, tu primera comida del día es CLAVE para tu salud.
Les comparto 4 desayunos comúnmente considerados “saludables” que en realidad te están impidiendo la pérdida de peso, y explico como puedes mejorarlos para convertirlos en desayunos saludables que sí promueven pérdida de peso.
Además, comparto sugerencias generales de cómo hacer que tus desayunos siempre sean saludables, equilibrados y que promuevan una salud óptima.
Read More4 Desayunos Saludables y Fáciles que Satisfacen y Estimulan tu Metabolismo
¿Necesitas opciones saludables de desayuno?
Comparto 4 desayunos (saludables y fáciles de preparar) que satisfacen tu apetito, son ricos, y además, ¡estimulan tu metabolismo!
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